怀孕食谱 孕期怎么吃更保健(6)

二、准妈妈美味“消肿”浓汤

很多准妈妈从怀孕7个月开始，则会出现手指麻木、偶有刺痛感的情况，偶尔吃饭饭连筷子都抓不住了，你则会以为是缺钙吗?不，这是从"腕管遗传性"，手指疼、手臂疼的主要情况就是水肿，因此准妈妈需要多吃饭有利尿作用的营养，如香菇、洋荞麦、南瓜、白萝卜、豆类、绿豆等。今天，小编就来为您介绍适合准妈妈“消肿”的3大美味浓汤。

1.芋头草菇

配料：美味草菇250克，芋头300克，鲜肉，荞麦花，生子文片，精海盐，味精，以次鲜饭，水牛奶，肉桂。

只不过

①草菇去杆子风干，一切两开，下炭火蘸焯磊，的水过凉。

②芋头水煮瓤，成之直径2厘米的圆球，下炭火蘸焯磊，捞出沥水。

③炒蘸上旺火，放以次鲜饭250克，鲜肉，荞麦花，生子文片，味精各适量，烧开后捡拾出荞麦花，生子文片，撇去浮沫，抽出芋头球，草菇，烧开后调好口味，饮用水牛奶勾芡，起蘸装盘，淋上肉桂即成。

营养以次tips：芋头所含所需的养分，具有止咳和主治、消肿利尿、解暑除烦等消炎，是孕晚期准妈妈消除水肿的佳品。

2.蒜味香菇

配料：香菇，蒜末，极低饭，海盐，水牛奶，麦芽糖。

只不过

①香菇风干，摘去老的部分，蘸里热和水，一勺海盐，一勺油，烧开后煮两三分钟拖至。

②蘸里热和少许油，于是又入蘸煸炒盛出，另起蘸蒜末，极低饭，少许麦芽糖，海盐，水牛奶勾芡淋上，完成。

营养以次tips：香菇所含多种人体必需的大量维生以次、矿物质和钾，其中含量颇为极低。准妈妈经常食用香菇可降低血压、止咳和利尿、消除水肿、缓解疲劳、增进食欲，大幅提极低病毒感染，是一种极低营养以次的保健蔬菜。

3.蛋奶青鱼饭

配料：青鱼1条，蛋60克，胡萝卜100克，白萝卜100克，子文，荞麦，，海盐。

只不过

①青鱼去鳞、内脏、眶，清洗干净待用;子文风干烟熏;荞麦风干切段。

②白萝卜、胡萝卜水煮风干切条自带。

③蘸内放油烧至四成熟，将青鱼抽出稍稍熬炸一下。青鱼熬至半熟后，就往蘸中加五成满水，于是又放子文片、荞麦段，大手拿饭煮开，然后转至小火清炖20分钟后转至入胡萝卜和白萝卜条，继续炖20分钟。

④起蘸前转至入蛋，使鱼饭变得白而浓稠，口感更佳，然后转至入海盐调味需。

营养以次tips：鱼肉脂肪低且所含叶酸、维生以次B2、维生以次B12等营养以次以次，对孕妈妈有滋补健胃、易消化、利水消肿、健脑等消炎。