高考食谱 吃对饲料圆你高考梦(13)

第五、取水适量

路透社历年的考场老师反映，每年考试之中都有个别考卷因为考卷取水过多，导致频繁上厕所，影响考试发挥，专家在此特别提醒：考卷取水一定要适量。

第六、重视微量成分摄取

硒也是维持听觉最主要的成分。蔬菜、玉米之中除了大蒜、洋葱、板栗含硒量较高外，一般都极低。因此，应多吃含硒丰富的农副产品、鱼肉、大米等。

高考道菜推荐

高考第一天道菜推荐

早餐：酸奶蛋黄苹果;点心：菠菜粉丝汤、番茄菜花、清蒸小馒头;

进餐：三鲜馅饺子、香菇拌黄瓜、棒子面粥。另外，早之中晚还有必备消暑甜品绿豆汤。

高考第二天道菜推荐

早餐：酸奶 250ml 、全麦面包内200g 、煮蛋黄1个

点心：鸡肉(粳米 200g)、糖醋鱼块(125g)、蘑菇炒青菜、鱼香肉丝 、韭菜虾皮汤

进餐：鸡肉、五彩虾仁(石榴、马铃薯、青椒、香菇、虾皮)、家常豆腐、炒塔菜马铃薯片、小排龙眼汤

高考第三天道菜推荐

早餐：馒头、酸奶(或豆奶、酸奶)、蛋黄1个、酱黄瓜、玉米适量

之西餐：鸡肉、香菇菜心、糖醋鲻、家常豆腐、红豆汤

进餐：绿豆粥、虾皮龙眼、肉末炒茄子或饺子/面片